葉酸サプリなるもの。
最近は、色んなサプリが出回っています。
ただ単に数が増えただけでなく、ジャンルそのもの増えてきました。
例えば、筋トレの効果を増大させるもの。これはＨＭＢという成分を含み筋トレの効率を増大させるサプリメントとして、幅広く使用されています。
またあるところでは、健康について効果を発揮するものも。例えば、一粒に、豊富な栄養素をぎゅっと凝縮したものがあります。
そういったサプリには、酵素が入っていたり、乳酸菌が入っていたり、あるいはビタミンが入っていたりします。
他にも、視力の回復を促すサプリメントや男性の自信増大を促すサプリメントなども販売されています。
今世の中は色んなサプリメントがひしめき合っているわけです。
そして、最近私個人でよく見るようになったサプリは、
葉酸サプリメントと一口で聞いてもわからない人もいるかもしれません。
そこで調べてみました。
葉酸サプリメントとは、主に妊娠中の女性に効果を発揮するサプリメントです。
例えば調べるとこんな情報サイトがあり説明してくれます。
このサイトによると、
これらのサプリメントは、葉酸やそのほかの栄養素が妊娠中の赤ちゃんやお母さんに必要な栄養素を補ってくれるようです。
それによって妊娠中に何を取るべきか分からない、あるいは取るべきものはわかっているけど、なかなか取れないお母さんのサポートをしているようです。
少し考えると分かりますが、
これらのサプリメントはある種命を預かっていると言えます。
仮に、入れてはいけない、副作用のある成分を入れてしまうと、赤ちゃんお母さんともに悪影響を及ぼすためです。
なのでいろんなサプリメントを調べてみても、これらの葉酸サプリメントは基本的に、産婦人科の方が監修されている場合が多いようです。
産婦人科の森千恵子先生と
管理栄養士の柳寿苗先生が監修されています。
このように企業も完全な安全性と、効果性を重視してつくっているようですね。
このような栄養素を安心して取れることは、すごく大助かりであると言えます。
ただ、
サプリメントは、栄養素を多く含んでいて、非常に便利です。一粒飲めば、自分に必要な栄養素を一瞬で取れてしまいます。
しかし、サプリメントだけで、栄養を補うことはオススメしません。
これといった理由は見つかりませんが、やはり、良いものには必ず欠点があるためです。
勿論サプリは健康に効果を発揮します。しかしあくまでサポートとしてです。
なので健康を気遣う場合、自分自身で何かしら、やっていくことも大事であると思います。
サプリメントの飲み方
サプリメントは、多くの方に使用されていますが、意外とみなさん知らないのが、
どんな風に飲むのが正しいのか？
ということです。
そこで今回はサプリメントの正しい飲み方について掲載していこうと思います。
１．どのようなタイミングで飲めばいいの？
サプリメントを飲むタイミングは色んな人が、悩んでいるようです。
サプリメントのパッケージには、摂取量が書いてあるものの、いつなんとき
朝昼晩いつに飲むのか掲載されていない場合も多いです。
そこで実際にいつ飲めばいいのか調べてみました。
調べてみると、一般的に広く使われている栄養補給型のサプリメントは
、食後３０分を目安に取ることが良いようです。
２．どんな飲み物と一緒にのむの？
サプリメントはカプセル系のものがもっともポピュラーです。
そしてカプセル系であるのなら、水と一緒に飲む必要もあります。
そんな時、いっしょにのむといい飲料水は何があるの？
ということです。
これに関して言うのなら、もう水で良いでしょう。
体内に入れればそれでＯＫですから。
３．どれだけ継続すればいいのか？
サプリメントを使用するうえで思うことは、自分が期待していた効果を発揮してほしいとうところではないでしょうか？
しかし実際の所、サプリメントの効果を発揮するのは、すぐではなく、継続して初めて効果を発揮するものがほとんどです。
効果の実感をしていきたいければ、最低２か月は継続していく必要があるのではないかと思います。
まとめ。
サプリメントは手軽に取ることが可能です。
しかもそれと同時の一回で多くの栄養素を体に取り入れることも出来ます。
しかしながら、サプリメントに過信していると、近いうちに体に異変が起きます。
あくまでサプリメントは健康をサポートするもの。
そこは勘違いしないようにしていきたいです！
今人気の睡眠サプリメント！
最近、投稿を怠っていました
少し時間がなく、投稿する時間を作ることが難しかったのです。
今回は、久しぶりの投稿になります＾＾
今までサプリメントについて色んな成分を語ってきました。
例えば、亜鉛であったり、ビタミンであったり、はたまた酵素であったり。
これらはサプリメントに入っている成分として、実際にどのような成分なのか、
皆に知ってもらいたくて、語っていきました。
しかし今日は今まで投稿してきた記事の内容と違い、実際に
こんなサプリメントがあるよ＾＾
というように、実際に売れているサプリメントを紹介していこうと思います。
今回は睡眠に効果を発揮するサプリメントを紹介していこうと思います。
睡眠は多くの方の悩みの種ではないでしょうか？
多くの方の不幸の原因は、睡眠にある
という哲学者も昔はいたようです。
またその他にも、実際に
日本人の８割は睡眠不足に悩んでいるとのこと。
睡眠をとれなくて、上手く勉強や運動、また仕事に取り組めないという方も
多くいるそうで、、、
そういった方に需要があるのがどうやら
睡眠サプリメントのようです。
こんかい紹介するのは、
「ネムリス」
という睡眠サプリメントです。
こちらの睡眠サプリメントは、
あらゆる睡眠サポートの成分を含有した睡眠サプリメントとのことです。
多くの睡眠成分を含みながら、すべてが天然素材なので、体に負担をかけることはありません。
実に高い効果を誇るようで、実感度は９０％を超えるとのことです。
情報はこちらのサイトからとってきました→ネムリスの効果
さまざまな睡眠サプリメントがある中で中々良いものだと思い紹介しました！
しかし実際の所睡眠とはとても大事な物です。
色んな作業をこなすうえで睡眠を怠ることは、充電の切れたスマホを使うことに
近いです。
そこでノーリスクで睡眠をサポートする、睡眠サプリは全然ありだと思います！
色々なビタミン！
今日はいろいろなビタミンを、見ていきましょう！
ビタミンは、私たちの体の健康を支えているといっても過言ではありません。
サプリメントに多く含まれているのもビタミンです！
ビタミンは多種多様あります。
その中でもよく聞くのは、
恐らく
「ビタミンＣ」
ではないでしょうか？
良く健康を説くメディアなんかでも
「レモン○○個分のビタミンＣ」
なんか言ったりしますよね？
ビタミンＣは確かに健康に対し非常に高い効果を持ち、
尚且つ美容にも、非常にかかわりの強い成分です。
ですが、実はビタミンＣだけでなくそのほかのビタミンも私たちの健康
にとってかけがえのない成分なんですよ！！
そこで今回の記事ではサプリメントに多く使われているビタミンについて
色々見ていきたいと思います。
ビタミンＡ
効果として、健康維持にかかわっている、ビタミンです。
具体的に、
・発育促進
・肌の健康維持
・のどや鼻の粘膜に働きかける
といった効果性を持ちます。
ビタミンＣ
言わずと知れた、ビタミン代表格。
いろんな効果を持ちますが、その中でも特に大きな効果を持つのは
抗酸化作用です。
ビタミンＣは細胞が活性酸素によって酸化することを予防する力があり、
細胞の酸化を防ぐことにより、エイジングケアの働きを持っていると言えます。
美容に関して高い効果を持ちますが、健康に関しても免疫力の向上に働きかけ、
非常に、人間の生活に働きかけてくれます。
ビタミンＤ
日光を浴びることで体内で作り出せる、一風変わった
ビタミンです。
効果性は、血液中のカルシウムを保ち、骨を丈夫にする働きを主に持っています。
ビタミンＥ
ビタミンＣ同様に抗酸化作用のあるビタミンです。
アーモンドやナッツなどの植物油系に多く含まれることが多いビタミンで、
生活習慣病にアプローチします。
まとめ
ビタミンは色んな生活習慣や、美容に高い効果性を持ちます。
バランスや摂取量をしっかり考慮し積極的に摂取することを心がけていきましょう！
酵素について！
今回は多くのサプリで使われている、
「酵素」
という成分について迫ってみようと思います。
酵素は、私たちの体の中や、私達が食べる食物の中に入っている物のことです。
この酵素ですが、私たちの健康を維持するうえで実は欠かせない存在であることが分かっています。
まず酵素の種類について、迫っていくと
酵素は、大まかに分けて３種類存在します。
以下が酵素の種類です。
・消化酵素
・食物酵素
これらが酵素の種類です。
消化酵素は、私たちが食べた物を溶かす働きを持ちます。
消化酵素がないと当然のごとく、食物を体に吸収することが、出来なくなります。
代謝酵素は、私たちの呼吸、心拍などを、サポートする成分です。
これも私たちの生命をサポートしてくれます。
そして３つ目が、食物酵素です。
食物の中でも特に多く含まれているのは、野菜、果物です。
なので、一般的に、酵素が不足している場合、多くの方は果物や野菜を摂取する
ことが多いです！
これらの酵素は私たちの体の中で働いています。
ただ、酵素は使った分、消費されるため
無限にあるわけではありません。
体にない分の酵素は外部から取り入れるしかないので、
野菜や果物を食べる人が多くいるわけですが、最近はサプリから摂取する人も
増えてきたといいます。
それはやはり手軽に取れることがポイントに挙げられます。
酵素サプリメントは、多くの酵素を一粒に含みつつ、一口でそれらを摂取できるところが強みと言えます。
多くの酵素を摂取する人でも、サプリにお世話になっている人は多くいるといいます。
もし酵素不足を感じているのであれば、一度サプリメントからの摂取を考えてみるのも一つの手であると言えます！
サプリメントで良く取れる「亜鉛」という成分。
サプリメントに良く入っている成分として挙げられのは、
「亜鉛」
ですよね。
今回は、この亜鉛という成分について考察していきたいと思います。
男性機能を高める機能を持つ亜鉛ですが、基本的にほとんどの男性サプリメントに
含有していると言えます。
これは、亜鉛が、いかに男性にとって役立っているかを物語っているかを意味すると思います。
具体的にですが、亜鉛はどのような効果を持つのでしょうか？
これについて言うと、大きく分けて２ついえます。
・毛髪
・男性機能の向上
・毛髪について
亜鉛は、毛髪の維持に高い効果を持ちます。
理由として、皮膚の状態を整える効果を持つためです。
髪の毛を一本一本、キープしているのは、言わなくとも分かりますが、
頭皮です。この頭皮の環境がくるってしまうと、毛髪にも影響し
抜け毛が起こりやすくなってしまうのです。
・男性機能の向上。
亜鉛の一番の効果はこれ。
亜鉛は、体内の内臓や肝臓に働きかけます
血液や皮膚に多く含まれる成分でもありますが、
そのほか、テストステロンを多く含む点は見逃せません。
テストステロンは男性ホルモンに働きかけ、男らしさを
向上させる成分です。
この２点が、亜鉛を取るメリットです。
・亜鉛はどういったふうに取っていくのがベストなの？
亜鉛のとり方で、最もいい感じなのは、他の栄養素同様、
日常でこまめに取っていくことです。
亜鉛を含む食物は、魚介類は、牡蠣が有名です。
惣菜コーナーなどで販売している、カキフライなんかは亜鉛の宝庫ということです。
ただ、カキフライを毎日食べろというのも酷な話。
そこで、お勧めするのは、納豆です。
納豆なら、市販で安く売っていますし、納豆の含む
ムチンという、ネバネバ成分は、疲労回復に効果を持つので仕事で疲れた体を休める
効果も期待できます。
サプリメントのある生活
サプリメントについて皆さんはどう思われていますか？
多くの人が
「何か副作用があるかもしれない」
「効果があるものとないものがある」
などと思われていると思います。
確かにサプリメントの中には、副作用があるものや、
使ってみていうほど大きな効果を得るに至ったものはないこともあります。
しかしながら、今現在、サプリメントを開発している企業は、目覚ましい発展を遂げており、高い効果性を持ちながら、尚且つ自然物にこだわり、安全性を考慮している
サプリメントも多く存在しています。
また、サプリメント自体は、飲めば健康になるものではなく、
自分に足りないものを補ってくれるものとして考えることがとても大事です。
例えば、自分には酵素が足りないぞ
と感じたとき、普通に取る場合、多くの野菜、果物を取る必要があります。
手軽に自分に足りない酵素を補うことが出来ます。
日常の手間を省いていくれるのがサプリの強みであると思います。
このブログでは、そんなサプリメントの概要について書いていき、
サプリメントについて知識を増やしてもらえればと感じています。
これから、書いていくことはサプリについての簡単な話ばかりなのでぜひ、
チェックしてもらえればと思います。
今回は以上です！
